я эмоционально выжата, и все никак не могу… любая мелочь вытаскивает из меня душу, и эта жуткая ненависть весит, как свинец

оставь меня в покое, но словно сама же оставляю возможность, потому что сдаюсь, словно держу что-то на тонкой-тонкой нити, на всякий случай. а на какой случай. на какой?

но самое противное
все преращается в а ты, а ты
будто я сама себе не человек
будто все никак не могу переступить злость, и мусолю,
хотя
разве же это не я? кто пытается остановится.

я не знаю, что мне с этим делать. я ИСКРЕННЕ не хочу обижать, но я и НЕ ХОЧУ ТЕРПЕТЬ то, что для меня в тягость

я чувствую себя плохо. потому что происходит то. о чем я говорила - я не хочу, но не могу сказать нет, меня выбешивает, я срываюсь на мелочь, и потом все равно говорю нет, но с худшими последствиями, потому что мне становится противно, и грустно, и я начинаю переживать, и
хотя, все, чего я хотела - просто оставь меня в покое, я уже мысленно насовсем отпустила, так зачем же так, ну зачем

a lot of this recovery process is also about unlearning intrusive patterns in your mentality, in the way you view yourself and the world around you. perhaps, because of your anxiety, you tell yourself that you’re incapable of dealing with those things, so much that you’ve convinced yourself that’s the truth. i want to help you feel in control. to be able to make an informed judgement: how many good things will you miss out on if you’re not prepared to take risks? 《 -- вот здесь

но как избавиться от мысли, что ничего хорошего я и не упущу, а только плохое?

мне кажется, у меня есть оправдание для злости - на все мои кнопки нажимают даже не руками - прыгают на них пятками, но если в результате это жрет МЕНЯ, ранит МЕНЯ, в чем резон этой злости

чтобы представить это хорошее, нужно большое усилие воли, но в момент, когда красным перед глазами вспыхивает - как заставить себя остановиться

чтобы сглатывать злость, нужно, кажется, самому быть в хорошем месте, а это не про меня совсем, как бы я не уговаривала себя

я не справляюсь. злость захлестывает, накрывает волной, а когда откатывает, оставляет только чувство жуткой усталости, так нельзя

источник злости - удалить, отрезать, но этот процесс все равно несет с собой только злость и раздражение,

я не хочу злиться, но я вспыхиваю, и кричу,

как вы справляетесь со злостью?